Le persone trascorrono un terzo della loro vita dormendo! Questo dato dimostra in modo impressionante quanto il sonno sia importante per la salute e il benessere soggettivo. Sebbene il fabbisogno di sonno vari da persona a persona, la maggior parte degli esperti raccomanda dalle 7 alle 9 ore. Il fattore decisivo è quello che viene percepito come sufficiente. A questo proposito, una cosa è chiara: dormire troppo poco o troppo poco è un veleno per la salute e le prestazioni a lungo termine. Oggi sono disponibili gadget innovativi per migliorare la qualità del sonno. Li analizziamo qui e alla fine diamo un’occhiata a un’alternativa naturale.
Dormire meglio con l’aiuto delle innovazioni tecnologiche o della medicina convenzionale? ( Tinnakorn / Adobe Stock )
- Trovare il sonno: Somnox può aiutare
- Anche un cuscino può diventare un punto di forza tecnico
- Alternativa alla sveglia: come sorge il sole in digitale
- SleepPhones: pigiama per le orecchie come aiuto al sonno
- Valore aggiunto per la salute: riconoscere e analizzare le abitudini del sonno
- Il monitoraggio può essere utile o necessario dal punto di vista medico
- Un’alternativa naturale: come l’olio di CBD può aiutare ad addormentarsi/mantenere il sonno
- Conclusione: tecnologia o ritorno alla forza della natura con l’olio di CBD?
Contenuto
- Trovare il sonno: Somnox può aiutare
- Anche un cuscino può diventare un punto di forza tecnico
- Alternativa alla sveglia: come sorge il sole in digitale
- SleepPhones: pigiama per le orecchie come aiuto al sonno
- Valore aggiunto per la salute: riconoscere e analizzare le abitudini del sonno
- Il monitoraggio può essere utile o necessario dal punto di vista medico
- Un’alternativa naturale: come l’olio di CBD può aiutare ad addormentarsi/mantenere il sonno
- Conclusione: tecnologia o ritorno alla forza della natura con l’olio di CBD?
Trovare il sonno: Somnox può aiutare
Molte persone hanno problemi a prendere sonno. Sono agitate dagli eventi della giornata e anche la luce dello schermo dello smartphone non favorisce lo spegnimento fisico. Un robot del sonno chiamato Somnox si presenta come un innovativo mix di peluche e robot per aiutarvi ad addormentarvi. Gli impulsi fisici hanno un effetto stimolante e calmante e il ritmo respiratorio rallenta.
I suoni delicati e calmanti hanno un effetto rilassante e favoriscono attivamente la fase del sonno. Grazie a un’app, gli utenti possono personalizzare Somnox in base alle proprie esigenze. Naturalmente, ciò presuppone che siano in grado di valutare bene le proprie abitudini di sonno.
Anche un cuscino può diventare un punto di forza tecnico
Il cuscino Sound Asleep, progettato per avere un effetto calmante sugli adulti quando si addormentano, va visto in un contesto simile. Fedele al motto: ciò che è utile per i bambini può portare a un miglioramento della qualità del sonno anche per gli adulti. Gli altoparlanti integrati non si notano nel cuscino, quindi il comfort non dovrebbe mancare quando ci si addormenta. Il gusto personale determina se la musica o piuttosto gli audiolibri o i podcast possono essere un buon aiuto per addormentarsi.
Alternativa alla sveglia: come sorge il sole in digitale
Sì, è vero. Il suono fastidioso della sveglia rovina immediatamente l’umore nelle prime ore del mattino. Gran parte dell’effetto del sonno ristoratore si perde immediatamente. La Wake-up Light di Philips promette un’alternativa delicata:
Per un periodo di 30 minuti, l’intensità della luce aumenta in modo simile all’alba. Il corpo viene simulato per iniziare la giornata e si sveglia lentamente senza essere strappato bruscamente dal sonno leggero o profondo. Questa alternativa digitale è perfetta per chi non indossa sensori e non vuole entrare in contatto diretto con la tecnologia. Questo può creare nuovi stimoli che devono essere considerati in modo critico. L’app SmartSleep è inoltre progettata per intensificare le fasi di sonno profondo.
SleepPhones: pigiama per le orecchie come aiuto al sonno
Spesso sono i rumori ambientali forti, come il russare del partner, a toglierci il sonno. I tappi per le orecchie o le cuffie non sono una soluzione per molte persone a causa della mancanza di comfort, ma forse lo sono gli SleepPhones appositamente sviluppati: il morbido pile e le opzioni di personalizzazione promettono un piacevole comfort, secondo il produttore. Cosa e se si può sentire in cuffia dipende da voi.
Valore aggiunto per la salute: riconoscere e analizzare le abitudini del sonno
Molti gadget sono interessanti in quanto raccolgono dati sul sonno tramite sensori. Ad esempio, è possibile monitorare le fasi di sonno e di veglia e la qualità complessiva del sonno. I sensori per la misurazione delle pulsazioni e dell’ossigeno consentono analisi ancora più approfondite.
In combinazione con i suggerimenti forniti da un’applicazione, questi dati possono mostrare agli utenti come stanno andando con il loro sonno e cosa possono migliorare in futuro. Spesso è utile andare a letto prima e spegnere per tempo lo smartphone e altri dispositivi. L’Oura Ring è uno di questi strumenti che può essere utilizzato per migliorare le prestazioni del sonno in base ai dati raccolti.
Il monitoraggio può essere utile o necessario dal punto di vista medico
Le carenze del sonno sono evidenti, ma non «rilevabili» per chi ne è affetto. Questa situazione può cambiare grazie ai dati forniti dai gadget presentati qui. Withings Sleep, ad esempio, è un tappetino intelligente per il sonno da posizionare sotto il materasso, da dove monitora i cicli del sonno e la respirazione (rilevamento del russare). È inoltre possibile raccogliere indicazioni su apnee notturne potenzialmente pericolose causate da interruzioni della respirazione. In questo caso diventa chiaro che alcuni gadget sono molto più di un semplice espediente tecnico. Hanno certamente il potenziale per fornire benefici medici concreti. I dati raccolti che possono indicare problemi di salute dovrebbero essere il motivo per consultare un medico.
Un’alternativa naturale: come l’olio di CBD può aiutare ad addormentarsi/mantenere il sonno
Negli ultimi mesi, sempre più persone con problemi di sonno in Germania hanno avuto esperienze molto positive con l’olio o le gocce di CBD. Si dice che il principio attivo cannabidiolo della pianta di canapa abbia un effetto calmante, che può facilitare l’addormentamento. In effetti, molti utenti descrivono nelle recensioni dei prodotti che l’assunzione regolare di olio di CBD può contribuire a migliorare la qualità del sonno. Ciò può essere indirettamente spiegato anche dal fatto che il CBD può avere un effetto analgesico.
Se il dolore è la causa delle notti insonni, l’olio di CBD può essere un’alternativa naturale e olistica ai sonniferi. Come per i gadget digitali, tutto dipende da un autotest. Data la sua ottima tollerabilità e il fatto che il THC intossicante non svolge esplicitamente un ruolo efficace nei prodotti da banco, non c’è bisogno di temere il contatto. Con il CBD, le persone con problemi di sonno si affidano al potere della natura, che sembra ancora di gran lunga superiore alle possibilità della tecnologia. Questo spiega anche il motivo per cui rimedi naturali come la valeriana e simili sono disponibili al banco da molti anni e sono efficaci per molte persone.
Conclusione: tecnologia o ritorno alla forza della natura con l’olio di CBD?
Se questi gadget abbiano effettivamente un impatto positivo sulla qualità del sonno può essere determinato solo testandoli personalmente. Grazie alla possibilità di raccogliere dati, alcuni di essi hanno indubbiamente il potenziale per trarre conclusioni sulla qualità del sonno e quindi migliorare il sonno modificando il comportamento. Allo stesso tempo, alcuni gadget si collocano nella fascia di prezzo più alta e ci si chiede se si è disposti a spendere diverse centinaia di euro per un prodotto che non è ancora stato pienamente provato nella pratica e testato o confermato da un’ampia gamma di utenti.
Una critica è che alcuni gadget utilizzano stimoli sotto forma di musica che sono in realtà controproducenti. Anche in questo caso, solo un autotest può fornire una valutazione significativa. Spesso è sufficiente seguire semplici consigli per dormire meglio, come abbassare le luci presto, bandire gli smartphone dalla camera da letto e abbassare la temperatura della stanza a 16-18 gradi e, se necessario, integrare con alternative naturali come l’olio di CBD o la melatonina: Queste semplici misure possono già avere un effetto positivo sulla qualità del sonno. L’importante è la regolarità: non bisogna aspettarsi che i miracoli avvengano da un giorno all’altro, ma è necessario attuare le misure ogni sera per un periodo di tempo prolungato per migliorare in modo duraturo la qualità del sonno.
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